منتديات الثورة المصرية
أهلا ومرحبا بكم زوار وأعضاء منتديات الثورة المصرية نتمنى لكم قضاء اسعد الاوقات معنا
منتديات الثورة المصرية
أهلا ومرحبا بكم زوار وأعضاء منتديات الثورة المصرية نتمنى لكم قضاء اسعد الاوقات معنا
منتديات الثورة المصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الثورة المصرية

اغانى, افلام, العاب, صور, برامج, كمبيوتر, انترنت, تصميم, جرافيكس, عالم, حواء, موضه, ازياء, الربح, من, الانترنت, ديكور, اثاث, مؤكلات, مطبخ, اشغال يدويه, خياطه, تطريز, كروشيه, صحه, طب, غرائب, عجائب
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نغم
مشرف منتدى الشعروالخواطر
نغم


عدد الرسائل : 17
العمر : 50
مزاجك اليوم : الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا 8010
المهنة : الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا Unknow10
الهواية : الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا Unknow11
الاوسمة : الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا Empty
اعلام الدول : الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا Female31
الاوسمة : الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا Empty
نقاط : 18
تاريخ التسجيل : 28/02/2009

الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا   الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا Icon_minitimeالخميس أبريل 02, 2009 2:45 pm




أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي 100 خطوة سريعة في الدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل 10 دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعيا، مفيد للصحة وللتخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة أو زيادة الوزن لإطالة العمر شرط التمتع باللياقة البدنية لذلك.

وقال معدّ الدراسة سايمون مارشال، الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، لموقع هلث نيوز" نعرف الآن ما هو معنى معتدل".

ونصح مارشال الراغبين بممارسة التمارين الرياضية استخدام عدّاد الخطى "pedometer" من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، موضحا "إنك بحاجة لمعرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كاف وبأنك سوف تتمتع بلياقة البدأظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي 100 خطوة سريعة في الدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل 10 دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعيا، مفيد للصحة وللتخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة أو زيادة الوزن لإطالة العمر شرط التمتع باللياقة البدنية لذلك.
وقال معدّ الدراسة سايمون مارشال، الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، لموقع هلث نيوز" نعرف الآن ما هو معنى معتدل".
ونصح مارشال الراغبين بممارسة التمارين الرياضية استخدام عدّاد الخطى "pedometer" من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، موضحا "إنك بحاجة لمعرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كاف وبأنك سوف تتمتع بلياقة البدنية"، مشيرا إلى أن عدد الخطى اليابانية هي الأفضل بسبب دقتها.
وأضاف الباحث إن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت في خريف عام 2008 وبدلا من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يوميا لخمسة أيام في الأسبوع على الأقل طلب منهم قضاء 150 دقيقة في الأسبوع للقيام بذلك لأن هذه الفترة كافية بنظر المسئولين الصحيين الأمريكيين.
وخلص مارشال إلى القول أنه من الممكن البدء بمئة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلا " إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يوميا".
نية"، مشيرا إلى أن عدد الخطى اليابانية هي الأفضل بسبب دقتها.


وأضاف الباحث إن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت في خريف عام 2008 وبدلا من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يوميا لخمسة أيام في الأسبوع على الأقل طلب منهم قضاء 150 دقيقة في الأسبوع للقيام بذلك لأن هذه الفترة كافية بنظر المسئولين الصحيين الأمريكيين.


وخلص مارشال إلى القول أنه من الممكن البدء بمئة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلا " إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يوميا".

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مواقع مهمة للسفر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الثورة المصرية :: المنتدى الطبى :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: